Co neodmyslitelně patří ke cvičení je výběr fitness-centra.
Kritéria jsou různá. Vzdálenost od domu, ceny, velikost, dostupnost při cestě z práce, vybavení, rezervační systém, nabídka skupinových lekcí, možnosti platby, vlastní podmínky fitka, čistota a hygiena, atd.
Doporučení je nejlepší. Nejlépe od někoho, jehož životní styl je vám sympatický. Tím spíše, jste-li ten nesmělý typ plný strachu a obav, který chce začít – vis článek Strašáci
Fitness-centra mají webové stránky. Pěkný obal sice prodává, ale obsah nemusí odpovídat realitě. Přesto si jich určitě pár otevřete, prohlédněte a pročtěte, co nabízí….a zajděte si tam.
Preference
Je pohodlné mít fitko u domu nebo cestou z práce. Ale pokud je to ono věhlasné super fitko, kde vás rovnou škatulkují dle toho, jak vypadáte, nebude to odpovídat překonávání komfortní zóny, ale spíše skoku do arény plné hladových šelem. Jde o to, že bohužel některá fitka si potrpí na extra klientelu. Pokud tedy nemáte nejnovější kolekci zvučného jména nebo sami zvučné jméno, navíc tělo hodno titulky obálky časopisu, je možné, že se na vás přes ty prsty budou koukat 🙁 Jít sem = znovu skončit, možná s ještě větším prohloubením svých obav. Proto neberte vzdálenost, jako prvořadé kritérium.
Také velikost fitka nemusí být rozhodující. Někdy právě i takové malé „zaprďánkované“ fitko poskytne domácí atmosféru, potřebné vybavení i kvalitní trenéry…
Pohodová atmosféra je to, co potřebujete a hledáte. Vnímejte a vyzkoušejte…
Jak vás přivítali?
Jak se k vám chovají?
Jak se tam cítíte?
Co vše a jak vám ukázali?
Jak vás uvedli a vysvětlili případně funkce strojů?
To platí i u lektorů skupinových lekcí.
Všiml/a si vás vůbec instruktor/instruktorka?
Jak se na hodině cítíte?
Pokud vás sotva zavnímá a „má oči“ jen pro svou pravidelnou skupinku, myslím, že to je také vypovídající.
Nebo si začněte třeba jen chůzí na páse a pozorujte dění. Příjemnou, přátelskou atmosféru poznáte. Můžete také pozorovat trenéry s klienty, pokud tam zrovna budou, jak s nimi spolupracují či se podívat na kousek nějaké té skupinovky, která by se vám mohla líbit.
Cena služby je další rozhodující faktor. Najdete cenu za jednorázový vstup, permanentky na 10/20 vstupů, nabíjení „peněženky“, platby přes Multisport karty aj., může být 3 nebo 6 měsíční paušální vstup a nebo rovnou roční členství. Pro začátek si nechte volnost jednorázových vstupů nebo nabití min částky peněženky. I když to nebude zrovna „výhodnější“ cena, zůstane vám výhoda mít možnost si vše okouknout, vyzkoušet a podle toho se pak rozhodnout.
U členství si pořádně rozmyslete podmínky. Určitě to výhodné je při vydělení ceny á rok děleno měsíce a počet aspoň 3 vstupů za týden.
Ale, co při dlouhodobějším výpadku, který může nastat díky nenadálému úrazu či operaci, atd.?
Pozastaví vám na danou dobu průběh členství?
Nebo nabízí kompenzaci či o tu dobu prodloužení členství?
Když ne, jsou takové podmínky pro vás výhodné a akceptovatelné?
Bohužel také ne všude jsou opravdu certifikovaní trenéři, kteří této práci rozumí. I zde narazíte na rychlokvašky z řad rekrutů klienteli. Někteří pak mají možná nějaké to osvědčení o absolvování něčeho, ale bez potřebné a plnohodnotné zkušenosti a znalosti. Pokud začínáte a máte navíc nějaký zdravotní problém – právě třeba tu nadváhu, která sama o sobě přináší zdravotní omezení, začala bych raději cestou osobního tréningu, pokud možno se zdravotním zaměřením. Osobní trenér vám připraví nejen plán přímo vám osobně na míru, ale naučí vás správné provedení cviků s ohledem na váš zdravotní stav a aktuální možnosti vaší kondice. Individuální tréning
O trenérech však v příštím článku 😉 to není na pár řádků 😀
Úklid – čistota a hygiena jsou také visitkou fitness-centra. K tomu asi není co psát, každý má své představy o čistotě a hygieně. Nicméně čistou podlahu a toalety i uspořádané pomůcky poznáme každý 🙂
Čemu se na začátku určitě vyhnout
Najdete i hodně nabídek kurzů či programů na internetu. Pozor na online… Hlavně vy, co s pohybem začínáte. Jakkoliv perfektně provedený a vysvětlený cvik z online-programu/kurzu nebo youtubu, ještě neznamená, že vy ho také tak uděláte. Osobní kontrola klienta trenérem na živo nejde nijak nahradit.
Prostě na pohodu
Pro překonávání komfortní zóny, potřebujete najít místo, kde se budete cítit vítaní, bez pocitu, že snad obtěžujete, při nějakém dotazu. Místo, které nebude posilovat vaši zažitou nedůvěru v sebe sama – vis „jsem tlustá/tlustý, jsem nemehlo, nezvládnu to atd,“. Místo, které vám pomůže naopak tohle vše odbourávat. Místo, kde nebude muset být ve střehu před posměšky a pohledy sjíždějící vás od shora dolů… Místo, kde se stanete součástí téhle komunity/party lidí.
Potřebujete prostor, kde se uvolníte a bude si moct začít vychutnávat radost z pohybu a cestu ke svému snu.
Přeji šťastnou volbu! Nebo-li slovy z recenze mojí klientky – „lásku na první cvičení“.
Zapomeňte na nudné fitness lekce plné dřiny! Pojďte si zdravě protáhnout tělo, naučit se správným pohybovým návykům a ještě odcházet nabití pohodovou energií!
Díky cvičení s prvky vývojové kineziologie se zbavíte bolesti, posílíte své tělo a ještě se u toho budete bavit. Pojďte cvičit pod taktovkou fitness trenérky se zdravotním zaměřením a smyslem pro humor.