Ledňáčci

 

Moje tipy:

 

▸ Menší cíle

Zvolte si pro začátek menší cíle. Například první měsíc 1x týdně do fitka. Začněte ideálně (pokud jste dlouuuho necvičili) nějakou pomalejší hodinou spíše na protažení těla a aktivaci svalů + se běžte ještě třeba 2x týdně k tomu projít svižnějším tempem 2-3km. 

 

Začněte omezovat alkohol, slazené nápoje jako Cola, fast food a večerní chipsy u filmu – když si to nekoupíte, doma to nesníte Po měsíci si přidejte další hodinu cvičení, už trošku silovější a dynamičtější pohyb. Vědomě přemýšlejte nad tím, co, kdy a jak jíte. Hledejte smysluplnější náhrady za vaše oblíbená, ale vašemu tělu škodící jídla. A pozor na přejídání a jezení z nudy.

 

Najděte si parťáka na cvičení. Ve dvou se to nejen lépe táhne, ale když už se vám nebude zrovna chtít, můžete se vzájemně podpořit. Když vydržíte 2 měsíce, přidejte si klidně další pohyb. Nezapomínejte ale také ve víru nadšení, že tělo potřebuje i regeneraci. Prostě vše postupně přidávat a odbourávat.

 

A co je důležité, i když občas sklouznete do starého stereotypu, neodoláte a dáte si ten hamburger, colu nebo chipsy, neznamená to, že je vše v háji. Jednoduše si řekněte: “Ok, pokračuji a teď už to zvládnu lépe.” Je potřeba vydržet. Obzvlášť pak v době, kdy zrovna nebudete vidět žádný posun.

 

Změnit dlouhodobě zažité zvyky opravdu není jednoduché. Pravidelnost a vůle jsou ti správní pomocníci na vybudování nových návyků. A vůle, stejně jako svaly, jde trénovat. Musíte si věřit a jít si odhodlaně krůček po krůčku za svým cílem.

 

Přeji úspěšné naplnění novoročních předsevzetí.

 

Pohodový den a Buďte F!